午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，特别要注意食物不宜太凉，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该占热量摄入的日餐40%以上 ，禽蛋和大豆制品等食物 。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。鱼类，
降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，适当吃些粗粮
。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。使头脑保持敏锐 ，排除废物 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。食物应当容易消化，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，这样可使晚上吃的食物充分消化 。可引起血胆固醇增加 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。饮水除外 。