【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，若此时过食生冷 、谷雨起居 、食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。春夏交替 ，正当玫瑰花3~5朵、谷雨同时谷雨时节雨生百谷 ，食养疏肝避免熬夜，祛湿湿邪易困脾 ，可适当增加户外活动 ，四味合用 ，大米等温和主食 ，帮助排出体内湿气 ，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、情志 、皆是流传甚广的时令雅俗 。赏牡丹 、茉莉花一同放入杯中，谷雨饮茶之时，乏力嗜睡的问题 。八段锦等舒缓的运动方式 ，生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上 ，
运动上，疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振、踏青“走谷雨” ，少焦虑 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花3克（或适量） ，薏米、燥湿化痰，熬夜最伤肝脏，正是健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意 ，食香椿 、宁心安神 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、选择散步 、可多吃山药 、滋味尤佳 ，腹胀便溏 、湿气偏重，药膳调理固然重要 ，避免肝气郁结 ，常出现口干口苦 、阳气升而未稳 ，
起居上，这类食物要么助火生燥 ，品谷雨茶 、（作者 林玲）
安稳告别春天
，更易损伤脾阳，加入药膳辅佐 ，同时注意室内通风，让肝气顺畅疏泄。脾喜燥恶湿 ，2026年谷雨为4月20日
，祛湿 ，失眠多梦、赏花、 谷雨 ，滋养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调和气血 ，只有做到饮食
、茯苓
、阳气渐盛 、致湿气难化 。贪凉受寒
，顾护阳气 。陈皮理气和中、瑜伽
、要尽量保持心情舒畅
，白扁豆、要远离辛辣大热、易被寒湿阻遏
，疏肝解郁之效
。湿气偏重
，迎接夏日的到来 。加重湿气
。兼顾疏肝 、要坚持早睡早起 ，赤小豆 、共奏祛湿疏肝之功 。非常贴合谷雨养生需求。运动全方位调理
，让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、时至暮春
、是春季最后一个节气 。慢跑、困倦乏力 、清爽解困 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，冰糖少许调味 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，增强体质
，助力肝脏功能恢复
。冬瓜等健脾祛湿的食材，既能化解暮春湿气 ，胁肋不适
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，生活起居的同步配合也不可或缺， 饮食上 ，暮春肝气最盛 。调养脾胃。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，情绪不畅之象 。陈皮5~10克
、雨水增多 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，香气清润 、日常频饮可顺应节气，要么损伤脾阳 、听雨等方式调节情绪 ， 【养生要点】 春属木，茉莉花行气醒脾 、少生气
、肝木偏旺易化火生燥，不寒不燥性平气和 ，健脾祛湿 、搭配小米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾、因此谷雨养生重在疏肝清火 、目赤头晕、才能达到最佳养生效果 。烦躁易怒
、口感更佳 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，身体困重
、又能疏解肝郁 、加之时值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁
、与肝相应 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、脾胃虚弱 、