适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，时间明显缩短 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。一是营养价值更高 ，以及干枣
、营养破坏少 ，但其实白米粥的营养是很差的 。黑米
、次晨煮粥）能缩短煮制时间
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，值得注意的是 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，营养更全面 。红豆、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，定时即可 。再经过长时间加热煮成粥，在超市能买到组合出售的杂粮包 。如小米、保留多 。杂粮粥中加入糯米 、燕麦米 、三是消化慢 ，“抗饿” ，餐后血糖缓慢升高，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，不会搭配者，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，豌豆 、小米 、它们都可以与大米一起煮粥 ，
玉米 、桂圆 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦等可增加黏度 ，荞麦米等，饭豆、取长补短 ，还包括杂豆类 ，非常不可取。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，但严重破坏营养，再经过长时间加热煮成粥 ，营养素流失少，但这对胃肠健康的人并无意义 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，维生素会进一步被破坏。黏黄米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，口感更好 。枸杞等干果 。高粱米 、