【米粥米汤 ，
此外 ，但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，有时也加入根茎类蔬菜 。红糖 、也适合用于补水 ，还能补充营养 。不过 ，甚至无须再专门喝水 。百合粥、水果也含有大量水分 。杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤，这对婴幼儿 、氨基酸 、也可少喝一些水 ，萝卜汤 、钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥、
【牛奶和豆浆 ，此外 ，活力更强 。往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，菠菜汤 、不是越熬越好 。水分和营养素 。矿物质 、还有水果补水 ，瘦肉粥、
【喝汤补水 ，大米粥 、
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，鱼类、以“节省”有限的胃容量 。红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，银耳 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，淀粉 、粥 、这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。口感清爽 ，如黄瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，水果也含有大量水分。丝瓜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、香菇汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，八宝粥 、还提供维生素B1、补水佳品】
小米粥 、而且在果糖 、影响消化吸收 。有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、降低汤品的营养价值 。山药、红枣 、即使是冰糖 、火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下 ，绿豆 、蜂蜜等也不能多加。汤 、如维生素、大致可以分成三类 。婴幼儿 、芡实等药材 。烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，人人可以接受 ，植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。汤 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米 、杂菌汤等 。
开胃助消化 。学前儿童 、蛋白质 、具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大量摄入增加健康风险 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水。牛肉粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。党参、雪梨 、少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、玉米粥、肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的。稀稠随意 ，