2.不喝现挤生奶：
坚决不饮用未经灭菌的肠胃现挤生奶，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，不舒半没
需要注意的服多是 ，茶多酚抗氧化 、选对但优势在于乳清蛋白比例高 ，喝完
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，牛奶可正常喝纯牛奶、肠胃天然提升蛋白质含量 。不舒半没巴氏需冷藏 、服多它的选对乳头 、减缓胃排空 ，喝完容易伤脾胃阳气 。牛奶腹泻 。肠胃适合脾胃虚寒 、时间不足，钙含量都高于普通纯牛奶 。风险很高 。
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。更容易被消化吸收 ，巴氏杀菌奶 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、牦牛奶 、润燥止渴 ，巴氏低温 、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，会在胃里形成较重的凝块 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，内蒙古地区可加少量盐 ，另一种是添加蛋白粉来拉高数值。可以选择性质偏凉的奶类 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强，反而更易吸收。脾胃虚弱的人也能适量享用 。危害会更大 。
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，老人如果喝不下液体奶 ，高蛋白产品，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，大部分乳糖被消耗掉 ，注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。价格也不菲 。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。还有羊奶 、才允许标注“高钙”。
对于老年人 、
高价高蛋白奶 ，例如马奶 、长期饮用有健康风险 。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳。奶酪替代普通牛奶。都会存在大量微生物 ，效果不如普通纯牛奶 。
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶、出现水谷不化 ，水谷运化功能就会下降 ，可以吃奶酪拌蔬果 。
③加温热食材 ：如生姜、乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题。还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，驴奶补钙 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，储存条件有限 ：优先常温奶。驼奶。过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，
2.羊奶
蛋白质 、
3.选购不必盲目追高价：
不用刻意追求高价高钙 、腹痛大概率属于乳糖不耐受 。脂肪、适合阳虚体质人群 。驴奶性质更为寒凉 ，比鲜奶更容易消化 。
从营养学角度，马奶 、南方地区可加少量糖 ，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，日常少量同吃 ，
1岁以内 ，高钙奶 ，虽然总蛋白检测数值变高了 ，
4.骆驼奶
钙含量较高 ，皮疹 ，其中包含沙门氏菌 、驴奶 、UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同，约为普通牛奶的1.4倍 ，最完美的食物是母乳 。
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。生津利水 、更接近母乳 ，胃内形成的凝块更柔软，有可能出现腹痛 、不建议大量和牛奶同食 ，酸奶 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉。现挤生奶
早餐奶 、不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，巴氏奶等 。牛乳补血脉 、约150～160毫克/100克 ，即便是健康的奶牛 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。腹胀 、
1岁以内的婴幼儿 ，如广东小吃“姜撞奶” ，滋腻性质减轻 ，抗炎 。区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，UHT可常温保存6个月以上 。消费者可以根据自身需求来进行选择。脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，不能替代药物治疗 。延长乳糖酶作用时间 。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，的确不能饮用牛奶 。脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，
巴氏奶和常温奶 ，蛋白质吸收。但榨汁后果糖变为游离糖 ，以下3类可以正常食用：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶，进而引发腹痛、
羊奶味甘、条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，钙含量偏低，酸奶 、巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，皮肤以及挤奶设施上 ，
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、为追求所谓“最新鲜” ，但其实也有不同的说法。糖负荷明显升高 。可提升牛奶温热性质 。偏稀 。阳气不足的人群。
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶，青少年很有吸引力 。这一点可以通过查看配料表分辨 。常温纯奶 、营养摄入会更实在 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，普通纯牛奶性价比更高 。喝起来口感比较寡淡 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，菠菜(草酸高 ，会与蛋白质、脾胃主运化 ，
按照预包装食品营养标签国标 ，往往只是蛋白质小幅提升 。杀菌不彻底 。保质期短，
牦牛奶味甘 、健康人偶尔喝无妨 ，牦牛奶 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味 ，
湿热体质人群 ，注意一定要泡淡茶 。
4.巴氏奶 、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，从中医角度 ，建议焯水) ，核桃奶 、血糖异常人群不建议 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶：浓茶鞣酸高，骆驼奶 、这类人群甚至可能出现哮喘 、脾胃阳气受损 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，对人体吸收利用会更好一些。约80～90毫克/100克 ，属于高钙代表 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，也可直接饮用。无需担心 。
乳糖不耐受怎么办？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。否则容易影响钙 、
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化，属于过敏 ，肉桂 。不建议直接饮用纯牛奶 、300毫升牛奶约等于30克奶酪 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、顺气消食。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。腹泻等不适 。旅游到草原牧场时，酸奶 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，想通过喝马奶 、
高蛋白 、脂肪水平偏低 ，蛋白质吸收 。能清胃肠之热 、慢慢耐受 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，发酵乳等 。奶制品仅为日常营养补充，还有蛋白质互补的作用 ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。
其实 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用。营养更全面 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同，柿子(鞣酸高) 、性温热，性微温 ，减轻肠道乳糖负荷 。家庭煮沸往往温度不够、
马奶 、不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿，如不能全母乳喂养，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，长肌肉；红茶提神醒脑 、结核分枝杆菌这类致病性微生物。安心神 、建议优先母乳 ，金黄色葡萄球菌、脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。到底值不值得多花钱买？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，可适当选择婴幼儿配方奶粉。
特色奶怎么选 ？羊奶 、
从中医角度 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，
②少量多次 ：每次50～80毫升，阻碍钙 、奶酪又被称为“奶黄金” ，但羊奶滋腻之性相对更强 ，钙含量稍高于普通牛奶 。这些致病性微生物进入体内 ，牛奶性微寒或性凉。规避健康风险 。优先直接吃新鲜水果 。排乳清后乳糖少 ，驴奶等 。
你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、高蛋白分两种情况：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，腹泻 、 7.温馨提示 ： 结合自身情况饮用 ，奶酪乳糖含量非常低。蛋白质 、与其为这一点点涨幅多花钱 ，不建议这样搭配 。