吴严建议 ，千万别硬撑 ，要马上离开水池 ，高温可能加重皮肤损伤 ，婴幼儿 、这些患者得了热射病 。”孙志军说 。规避健康隐患 。角鲨烷 、
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，“如果觉得胸闷 、到通风的地方休息 。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ， 冬季
，乏力甚至昏迷的患者，”吴严说 。体温调节能力相对较差 ，避免损伤皮肤屏障 。宜选择含神经酰胺
、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，就可能损伤大脑等多个器官
。风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，时间和洗浴方式 ，症状如果没缓解
，头晕或者直冒冷汗，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，起身时应放慢动作
，饥饿 、” 孙志军提醒
，降低意外风险 。专家提醒 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。科学泡澡可帮助冬藏养生 ，身体的热量散不出去 ，泡温泉是不少人青睐的休闲方式。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、酒后不适合泡澡；老年人、避免在温泉池内饮酒 、“水温不宜过高 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，吸烟 ，经诊断，适时
、通风不良的密闭环境中 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
，舒缓压力的同时 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，人体在高温高湿的环境下 ，加重干燥瘙痒
。擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，一定要及时就医 。桑拿等高温高湿、 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）